미하일 칙센트미하이의 몰입의 즐거움 몰입의 그래프

 

미하일 칙센트미하이 교수의 몰입(Flow) 그래프는 개인의 기술 수준과 과제의 난이도 간의 관계를 시각적으로 표현한 것입니다.

이 그래프는 사람들이 특정 활동에 몰입할 때 경험하는 최적의 상태를 설명합니다.

미하일 칙센트미하이 교수의 몰입(Flow) 그래프는 개인의 기술 수준과 과제의 난이도 간의 관계를 시각적으로 표현한 것입니다. 이 그래프는 사람들이 특정 활동에 몰입할 때 경험하는 최적의 상태를 설명합니다.

 

몰입 그래프는 다음과 같은 축으로 구성됩니다:

1. 수평 축 (Y축): 개인의 능력 수준 (Skills)
2. 수직 축 (X축) : 과제의 난이도 (Challenge)

그래프는 여러 영역으로 나뉘며, 각 영역은 개인이 경험할 수 있는 다양한 심리적 상태를 나타냅니다. 

• Flow (몰입): 기술 수준과 과제 난이도가 모두 높은 상태에서 발생합니다. 이 상태에서는 개인이 활동에 완전히 몰두하며, 시간의 흐름을 잊고 최고의 성취감을 느낍니다.
• Anxiety (불안): 과제 난이도가 기술 수준보다 높을 때 발생합니다. 이 상태에서는 과제가 너무 어려워 불안감을 느낍니다.
• Boredom (지루함): 기술 수준이 과제 난이도보다 높을 때 발생합니다. 이 상태에서는 과제가 너무 쉬워 지루함을 느낍니다.
• Apathy (무관심): 기술 수준과 과제 난이도가 모두 낮을 때 발생합니다. 이 상태에서는 과제에 대한 관심이나 동기 부여가 부족합니다.

헝가리계 심리학자인 미하일 칙센트 미하일교수는 인간의 행복이라는 상태에 대해 <몰입>이라는 핵심요소가 있어야 한다고 주장했습니다.  노동자, 교사, 주부, 사업가, 예술가를 막론하고 자신이 현재 하고 있는 일에 <몰입>의 상태에 도달할 때 비로소 인간은 행복감에 젖어들게 된다는 것이죠. 

몰입에 도달하기 위해서는 두 가지 변수를 잘 이해해야 합니다.

한 가지는 자신의 능력이라는 측면이고, 다른 한가지는 현재 주어진 과제의 난이도입니다. 

 

미하일 칙센트미하일의 몰입 그래프

 

 

그래프는 몰입의 상태에 도달하기 위한 최적의 조건이 무엇인지를 보여줍니다.

현재 자신에게 주어진 과제 (T, task)가 어느 정도 높은 단계에 있고 그것을 처리해 내기 위한 나의 실력(A, ability)이 그 일을 능숙하게 처리할 수 있을 정도의 높은 단계에 있을 때 몰입의 상태에 도달한다는 것입니다.   

천재 피아니스트 인생을 그린 영화 샤인

 

 

한 천재 피아니스트의 인생을 그린 영화 샤인(Shine, 주연: 아민 뮬러-스탈 감독:스콧 힉스, 1998년 작품)을 보면 데이빗 헬프갓이라는 호주 소년이 영국으로 유학하여 왕립예술학교에서 불멸의 피아노 협주곡으로 알려진 라흐마니노프 피아노 협주곡 3번을 연습하는 장면이 나옵니다. 피아노 금속 줄을 끊어버릴 정도의 엄청난 훈련(A의 수준을 높임) 드디어 라흐마니노프 3번 (T 과제의 수준이 매우 높음)을 연주하게 되었을 때, 데이빗 헬프갓은 무아의 경지에서 연주하다가 혼절하는 모습을 볼 수 있습니다. 그의 스승도 3번 협주곡을 연주하다가 한 쪽 팔을 잃게 되는 비극을 맞았던 과거를 갖고 있죠. 이 영화에서는 불멸의 곡(T)에 도전하는 피아니스트(A)들의 정신을 묘사하고 있는데 능력과 과제가 정점에서 맞물려 돌아가는 인생은 참으로 행복합니다. 데이빗은 3번을 연주할 정신적 육체적 기량에 다소 부족했던 듯, 연주를 완성하지 못하고 쓰러지게 됩니다. 

 

그래프를 시계 반대방향으로 회전하면서 나오는 용어들은 주어진 과제를 따라가지 못하는 A의 상태를 보여줍니다.

늘 불안에 휩싸여 살아갈 수 밖에 없는 초조한 하루 하루의 연속이죠. 긴장과 불안, 그리고 각성(awakening)의상태가 지속되면서 스트레스 지수는 높아만 갑니다.  
반대로 시계 방향으로 회전하며 나타나는 용어들은 현재의 업무가 자신의 능력보다 낮은 단계에 있어서 느긋함을 유지할 수 있는 단계입니다. 이 경우에는 언뜻 생각하면 행복감이 있을 것 같으나 실제로는 그렇지 못합니다.

능력에 맞지 않는 업무를 맞게 되면 처음에는 여유를 갖다가 점차 집중력이 떨어지면서 태만과 무관심으로 전락하여 삶의 행복을 잃게 된다는 것입니다.

미하일 칙센트미하이의 몰입의 즐거움

몰입 상태에서 사람들은 다음과 같은 특징을 경험합니다.

1. 시간 왜곡: 시간이 빠르게 혹은 느리게 흐르는 것처럼 느껴집니다.
2. 자기 통제감: 자신이 상황을 완벽히 통제하고 있다는 느낌을 받습니다.
3. 목표 명확성: 활동의 목표가 명확하고, 그 목표를 달성하기 위해 필요한 피드백을 즉시 받습니다.
4. 자기 잊음: 자신을 잊고 활동에 완전히 몰두하게 됩니다.

몰입 상태가 자주 반복되면, 이는 개인의 경험의 질을 높이고 만족감을 증가시킵니다

몰입은 직장, 여가활동, 일상생활 등 다양한 상황에서 경험될 수 있으며, 이러한 경험은 행복감을 증진시킵니다

따라서 몰입을 통해 우리는 더 큰 행복을 느낄 수 있으며, 이는 단순히 외부적인 조건이 아니라 내면의 상태와 깊이 관련이 있습니다
몰입을 자주 경험하는 사람들은 더 큰 성취감을 느끼고, 삶의 질이 향상된다고 합니다